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1、不要说那么复杂，我是个女生，其实我个子小小的，也不胖。

2、因为以前考中考要考体育，所以练过，考试的时候是满分，有体会。

3、主要是腰部发力，记住一定是腰传力到手，要仍球，不是砸球。

4、还是多练多体会，我建议你可以做下俯卧撑，很锻炼腰部力量的。

5、每天做30个就可以了。

6、我以前就这样办到的。

7、加油哦，会成功的~！。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。